[건강관리] 검진 수치 정상 기준_혈압 혈당 콜레스테롤 등

 

기준	공복혈당 mg/dl	당화혈색소 %	혈압 mmHg	중성지방  mg/dl	HDL  mg/dl	LDL  mg/dl
낮은 수치	< 50		< 90/60		< 여50/남40	< 100
정상	< 100	4~5.7	< 120/80	< 150	~여65/남55	< 130
전단계	< 126 /식후140	5.8~6.4	< 130/85	< 199	80~100이상 X	< 160
질환1		> 6.5	< 140/90	< 500		< 190
질환2			< 160/100	> 500		> 190

 

※ 당화혈색소 검사

- 혈액 내 산소를 운반하는 적혈구 →헤모글로빈 + 혈중 포도당 결합체 

- 적혈구 수명 약 120일(3개월) 정도 

- 최근 2~3개월 간 평균 혈당 조절 확인

 

※ 중성지방 낮추기

- LDL 혈관벽에 쌓이게 함

- HDL 분해 촉진

- 당뇨, 갑상선기능저하, 지방간, 신부전 등 질병 있을 시 높게 측정

- 오메가 3 지방산 / 1일 4g 이상 2주간 섭취 시 중성지방 25-30% 감소 

 

※ HDL -C 높이기

- 유산소: 운동 강도보다 지속시간 (20-30분 이상)

- 체중감량: 과체중 시 체중감량 후 증가

- 금연: 2.4mg/dl 연간 상향조정 

- 단일불포화지방산 / 오메가 3(다가) 많은 음식 섭취

- 나이아신 섭취: 바지락,굴비, 계란, 살코기, 아보카도, 무화과 등

- 수용성 식이섬유

 

※ LDL-C 낮추기

- 1일 5-15g 수용성 식이섬유

- 가공식품(소세지, 튀김, 과자류, 버터 활용 음식 등) 제한

- 포화지방 많은 육류 제한 (1일 15g이하 / 총 칼로리 5~6%이하)

 최근 1일 30-50g 으로 증가 / 삼겹 200g → 포화지방 38g / 불포화 60%_올레산 w-9, 리놀레산 w-6

 w-6: w-3 = 4:1 

- 콜레스테롤 많은 식품 제한(1일 200~300g 이하)

 

※ 간기능검사 AST, ALT, GGT, Total bilirubin

- 당뇨환자 50%에서 지방간 동반(인슐린 비의존성)

 

※ 신장기능검사  BUN, creatinine, Cystatin C, Urinalysis, 마이크로알부민뇨검사 (Urine microalbumin)

- 당뇨병성 신증 초기검사: 단백뇨

- 단백뇨 있는 경우 심혈관 질환 사망률 증가