전체 글86 [건강관리] 검진 수치 정상 기준_혈압 혈당 콜레스테롤 등 ▼ (클릭) 종합검진(간수치 등) 결과 읽는 법 ▼ 건강검진 결과지 제대로 읽는 법셀프 케어 간 건강은 AST·ALT, 신장 건강은 크레아티닌 수치가 중요 건강검진은 각종 질병의 조기발견과 조기치료, 그리고 건강상태를 확인하기 위해서 정기적으로 받아야 한다. 특히 건강검진health.chosun.com 기준공복혈당 mg/dl 당화혈색소 %혈압 mmHg중성지방 mg/dlHDL mg/dlLDL mg/dl낮은 수치 정상4~5.7~여65/남55전단계5.8~6.480~100이상 X질환1 > 6.5 질환2 > 500 > 190 ※ 당화혈색소 검사- 혈액 내 산소를 운반하는 적혈구 →헤모글로빈 + 혈중 포도당 결합체 - 적혈구 수명 약 120일(3개월) 정도 - 최근 2~3개월 간 평균 혈당 조절 확인.. 2024. 3. 4. [건강관리_무료검진 받는 법] 몸에서 보내는 위험신호, 대사증후군? 그게 뭔데? 대사증후군이란? 대사증후군(metabolic syndrome)이란 만성적인 대사 장애로 인해 제2형 당뇨병과 심혈관 질환을 일으키는 위험 요인(복부비만, 고혈압, 고혈당, 고지혈증)이 개인에게서 한꺼번에 나타나는 것을 말합니다. 대사증후군 진단 기준 아래 5가지 요인 중 3가지 이상 해당하면? 대사증후군! 무료 검진 방법 서울시 보건소 방문 → 검진 후 맞춤 건강상담 (의사/간호사/영양사/운동사 각 전문가의 개별맞춤 상담을 받을 수 있어요) https://5check.seoul.go.kr/web/lay1/S1T54C56/contents.do 대사증후군 오락프로젝트 대사증후군 오락프로젝트 페이지입니다. 5check.seoul.go.kr 2024. 3. 3. [제주여행] 제주도에서 브런치 먹으며 동백꽃으로 힐링하기_동백정원 동백정원 : 네이버 방문자리뷰 237 · 블로그리뷰 280 m.place.naver.com 위 치 ★ ★ ★ ★ ★ - 제주 서귀포시 이어도로343번길 117 동백정원 ※ 약천사 근처 동백꽃 정원길 - 평일 11:00 - 18:00 / 토~일요일 11:00 - 18:00 (라스트 오더 17:30) 주 차 여 부 ★ ★ ★ ★ ★ - 주차시설 넉넉 (무료주차) 메 뉴 (종류) ★ ★ ★ ★ ★ - 커피, 음료종류 다양한 편 - 브런치 메뉴가 있어 아침식사하러 오기 좋음 가 격 대 ★ ★ ★ ★ ★ - 아메리카노 4,500 / 카페라떼 5,500 - 프렌치토스트 12,000 (주차장 있는 제주도 개인카페임에도 착한 가격대) 서 비 스 ★ ★ ★ ★ ★ - 매우 친절하심 - 카페 음악이 너무 좋았음 (재즈,.. 2024. 3. 1. [혈당일기_D0] 다이어트, 혈당 측정이 필요한 이유 (리브레 연속혈당측정기) ▶ 다이어트에 혈당 측정이 필요한 이유 - 체지방&혈당 관련 연구결과들 - 혈당과 몸의 상관 관계 - 다이어트에 혈당 스파이크가 미치는 영향 - 다이어트 성공하는 혈당조절법 ▶ 혈당측정기기 알아보기 - 자가혈당측정기 VS 연속혈당측정기 장·단점 ▶ 연속혈당측정기 부착방법 ▶ 사용 시 주의사항 2년 전만해도 다이어트라고 하면 식사량을 줄여서 전체 칼로리를 저감시켜 체중을 감량하거나 탄수화물(복합,정제 구분없이) 섭취량을 감소시켜 체중감량하려는 시도를 많이 했었다 그런데 최근에는 칼로리보다는 당에 집중한다 다이어트에 혈당측정이 필요한 이유 다이어트에 혈당 측정이 필요한 이유 체지방&혈당 관련 연구결과들 2017년 미시간대학교(University of Michigan)에서는 혈당과 칼로리를 고려했.. 2024. 2. 18. [일상꿀팁] 설날 기쁜소식! 연휴기간 주차장 무료 개방! 쉽게 찾는 법! 2024년 청룡의 해 설 연휴가 시작입니다! 청룡의 기운이 좋아서인지 제 주변에 출산도 많이 하고 왠지 다른 해와는 다른 기운 넘치는 해인 것 같아요 그래서 연휴기간 집에만 있기보다 어디든 놀러가고 싶고 즐기고 싶어지는데요 설 연휴기간 차를 타고 어디 가려니 차 막히는 것도 걱정이긴 하지만 가장 큰 걱정은 주차! 언제나 차를 타고 이동하면 고놈의 주차가 항상 말썽이죠! 요즘 가구 당 2대는 기본인지 차량도 엄청 많아졌더라고요 그 걱정을 해결해 주는 마법같은 소식이 들려왔는데요 바로 설 연휴기간 무료주차개방 소식입니다! 전년도 추석때도 이렇게 진행하고 있었나봐요 저만 모르고 있었던거 있죠? 그래서 소문 내 봅니다! 이번 설 맘 편히 다녀보자구요! 1. 티맵 활용(네이버지도, 카카.. 2024. 2. 9. [일상꿀팁] 직장인 교통비 지원 (최대 30만원가량 절약! 꼭 챙기자!)_ft.교통비 정책 총정리 물가는 하늘 높은 줄 모르고 치솟는데! 왜!!! 내 월급은 그대로?! 내 월급만 빼고 다 오르는데 교통비라도 아끼려는 처자의 서울 교통비 절약 정책 총정리 이야기 요즘은 붕어빵도 한 마리에 1,000원 하는 곳도 생겼고 내가 사먹던 점심식사마저 2,000-3,000원은 올라 점심 사먹기도 부담스러워졌다 게다가 뭐?! 버스비, 지하철비가 올랐다! 출근길마저 화를 돋군다 그 와중에 약간 솔깃한 이야기 지하철-버스 환승 정기권 "기후동행카드" 이야기다 그런데 기후동행카드가 나오기 전에 먼저 혜택을 보고 있던 대중교통 사용 정책이 있었다 "알뜰교통카드" 응? 뭐가 다른거지? 더 좋아진건가? 비교 해 봐야 알겠지 그래서 차근차근 정리 해 보기로 했다 혜택 구분 지하철 정기권 알뜰교통카드 기후동행카드 기준(출퇴근 .. 2024. 1. 23. [생활꿀팁] 폐토너, 돈주고 버린다고? 돈 받고 무료수거 이용하세요! 폐토너(다 쓴 프린트 토너) 버리는 법 폐토너 매입업체 연락 -> 판매 폐가전 분류되는 폐토너 -> 폐기물 신청하고 돈주고 버리기 하지만! 귀찮고, 돈아깝고! '폐토너 수거' 신청하세요! 프린터 토너 구입한지 얼마 안된 것 같은데 벌써 바닥을 긁고 껌뻑껌뻑 불이 들어온다 일단 하나 더 구입한 토너로 교체는 했는데....... 이 폐토너 그냥 일반쓰레기로 버려도 될까? NO! 폐토너는 폐가전으로 분류되어 생활폐기물 수거 신청을 하고 버려야 한다 얼마 안되긴 하지만 그렇게 하면 돈을 주고 버려야 하고 아깝다고 피하기엔 매입 업체에 연락해서 수거해가라고 하면 알아보고 연락하고 시간도 맞춰야 하고 여러가지로 복잡하다 그래서 찾은 방법! 클릭만 몇 번 하면 되는거라 너무너무 간단하다 삼성 프린터 그린 캠페인 서비.. 2024. 1. 10. [카카오톡 신기능] 대화요약 하기 카톡 신기능대화 요약 기능설정 방법카카오톡 하단 오른쪽 ***(점세개) > 설정 > 실험실 > 실험실 이용하기 (활성화) > Ai 기능 이용하기 > Ai 기능 이용하기 (활성화) > 대화 요약하기 (활성화) 여럿이서 대화를 나눌 수 있어 너무 편한 단체톡방! 문제는 내가 바쁠 땐 수십개, 수백개의 카톡이 우수수 쌓여있다는 것 그래서 한참 못보고 톡방을 열게되면 정독하느라 한참을 또 답변 못하고 읽어 내려가는데 그러다 보면 다시 쌓이는 톡... 그러다 한 친구가 말한다야! 누가 대화 요약 좀 해줘! 너무 많아서 못 읽겠다!쌓인 톡이 너무 많아서 못 읽겠다 싶어 결국 터져나온 한 마디 누구나 그런 생각 한 번쯤 해봤을 것이다 그 요약을 이번에 카톡 신기능이 해준다! 바로 'AI_대화 요약' 기능! 사용하면서.. 2023. 12. 29. [재테크] CMA, 세이프 통장보다 나은 '이자 7%짜리 파킹 통장?!' OK 저축은행 짠테크 통장 변동금리 50만원 이하 연이율 7% 50만원 초과분 연이율 3.5% 자유 입출금 (파킹통장) 제한 없음 부자가 되는 길에는 여러가지 길이 있다는데 아껴 쓰는 길 많이 버는 길 많이 불리는 길 사실 100만원 더 벌어도 100만원 더 쓰면 늘어나는 자산이 없고 100만원 벌어놓고 200만원 쓰면 거지꼴을 못면한다 그래서 아껴쓰는 게 가장 중요하고 인생 돈그릇을 크게 만드는 방법이 아닐까 싶다 하지만 아껴쓰는 건 많이 버는 것 만큼이나 어렵다 견물생심 지나가다 예쁜 코트가 보이면 사고 싶고 예쁘게 손톱 정리도 하고 싶고 결혼식에 가려니 막상 입을 옷도 예쁘게 꾸며줄 화장품도 없다 그래서 가장 첫번째가 일단 저축하고 남은 돈을 쓰는 것! 하지.. 2023. 12. 28. [토지] 토지 매입 실패하지 않는 법(1) _ 주변 상권 ★ 주변 상권 분석-> 필요한 부분을 매워주는 형태 고려 예시) 주차장 없는 대형카페 -> 인근 나대지 매입 _ 주자장 신설 농사짓는 집 딸로 최근 농지연금에 대해 많은 이야기를 들으면서 토지에 관심이 생겼는데 농사를 목적으로 하거나 건물을 지어 상가를 만드는 것 외에 나에게는 신박하게 느껴진 새로운 접근법을 들었다 요 근래 대형 신상카페, 특히 스타벅스가 주요 상권에 위치 해 있지 않고 자신만의 특색있는 컨셉을 만들어 대규모 부지에 위치하는 경우들이 생겨나고 있다 예를 들어 새로 생긴 스타벅스더북한산점은 주변 상권이 아주 없지는 않지만 비교적 한산한 곳에 위치 해 있고 그럼에도 찾아갈 수 밖에 없는 이유는 루프탑에 앉아 빼어난 전경을 바라보며 커피 한 잔 하며 느끼는 여유로움이 너무 달콤하다는 것이다 .. 2023. 12. 26. [하루일기] 루이비통 알마 PM 교환 도전 (후기 1) 신랑과 뜨겁게 연애하던 시절 이것 저것 이야기를 나누다가 명품선물 받는 여자친구에 대한 주제로 흘러가게 된 적이 있다 당시 나는 루이비통 구찌 등등 인기있다는 몇백단 명품 가방은 하나도 없었다 내가 갖고 있는 가방 중 가장 비싼 가방은 토리버치였고 메트로시티, 루이까또즈 가방도 하나씩은 있었는데 그게 1년에 단 한번 적금을 모두 완성한 나에게 상으로 주는 - 내가 부릴 수 있는 최대 사치였다 나름 내게는 명품이라고 생각했는데 누군지 기억은 안나지만 지인 중 하나가 그건 명품이 아니라 브랜드다 라고 하는 말을 듣고 엄청 충격먹었던게 기억이 난다 사실 아직도 그 말을 이해하지 못하는 나지만 아마 몇십만원과 몇백만원의 차이를 그렇게 말했던게 아닌가 싶다 이런 이야기를 섞으며 지금의 신랑에게 명품하나쯤은 갖고 .. 2023. 12. 12. [생활꿀팁] 한국에 출몰한 빈대, 우리집은 과연 안전할까..? 기분 좋은 금요일, 잠자리 들기 전 오늘 하루 동안 세상에 어떤 일들이 일어났나 돌아보려 인터넷 뉴스를 킨 순간! 빈대, 빈대, 빈대 서울 빈대!!! 여기 저기 난리도 아니였다 막상 뉴스 기사를 보니 몸이 근질근질... 혹시.. 설마..! 우리집에도 빈대가 숨어든거 아니야?! 빈대 한두마리만 집에 들어와도 금방 수천, 수만마리가 된다는데! 너무 무서워서 그 때부터 폭풍 검색! 그런데 아직 이렇다 할 대책이나 해결책은 없는 듯 보였다 ㅠ 앞으로 어떻게 해!!ㅠ 그래서 나처럼 답답했던 사람들에게 조금이라도 도움이 되고자ㅠ 일단 지금까지 찾아보고 얻은 정보들을 공유해본다ㅜ 갑자기 빈대가 기승을 부리는 이유?! 사실 빈대는 1년 전에도 이렇게 비슷하게 공포감을 조성했던 것 같다 코로나 전인지 중인지 후인지 정확.. 2023. 11. 6. [IT 관련] 휴대전화 외장메모리에 비밀번호 생성하는 법 회사업무든 개인용무든 외장메모리를 사용하는 경우가 많아졌다 특히 개인파일을 외장메모리에 넣어두고 다닐 경우 분실에 대한 걱정이 이만저만이 아니다 그럴 때 핸드폰으로 외장메모리에 비밀번호를 설정하는 방법이 있다 USB Lockit - Pendrive Password - Google Play 앱 USB Lockit - Pendrive Password - Google Play 앱 비밀번호 잠금 USB 드라이브 play.google.com 1, 구글 플레이에서 비밀번호 설정 어플 다운 2. 휴대전화에 USB(외장 메모리) 연결 ※ 외장메모리가 연결되어있지 않은 경우 위와 같이 안내문구 생성됨 USB를 꽂으면 오른쪽 안내문이 표시됨 3. 비밀번호 생성 창이 뜨면 비밀번호 입력 & 하단 비밀번호 확인 동일하게 입력.. 2023. 10. 31. 23.10.28_공인중개사 시험 본 날 언젠가는 꼭 직업으로 삼겠다고 생각한 '공인중개사' 그 '언젠가는'이 문제다. 정확한 목표를 설정했어야 했다. 수강 신청을 할 때까지만 해도 합격환급을 받을거라고 다짐했는데 차일피일 이 일 때문에 저 일때문에 공부를 미루다 보니 정말 한심하게 1회독도 하지 못한채 시험장에 입실했다 나의 시험장은 목동 중학교 햇살은 정말 맑은데 공부 안 한 내 마음은 우중충따사로운 햇살 받은 풍경이 너무 예뻐서 가을의 설레임에 무거웠던 발걸음이 조금은 가벼워졌다. 뭐 어쩌겠어 오늘은 가을도 즐길겸 주말 마실 나왔다 치고 시험장 분위기도 볼겸 가볍게 보고 시험 후부터 다시 마음 부여잡고 공부해야지 시험준비는 하나도 안해놓고 그래도 눈은 일찍 떠져서 2시간이나 일찍 도착했다 근처 스타벅스가 있어 따뜻한 커피로 하루를 시작하자.. 2023. 10. 29. [경기 여행] 스타벅스 북한산점보다 쾌적하고 주차장 넓은 북한산 대형카페 '리플로우' https://naver.me/5m3afnUQ 리플로우 북한산점 : 네이버 방문자리뷰 2,818 · 블로그리뷰 444 m.place.naver.com 위 치 ★ ★ ★ ★ ★ - 경기 고양시 덕양구 북한산로387번길 72 1, 2층 ※ 북한산, 스타벅스 더북한산점 근처 - 평일 9:00 - 21:00 / 토~일요일 9:00 - 21:00 주 차 여 부 ★ ★ ★ ★ ★ - 주차시설 넉넉, 주차존 1~4까지 매우 넉넉한 편 ('스타벅스 더북한산점'에 비하면 진짜 혜자 / 무료주차) 메 뉴 (종류) ★ ★ ★ ★ ★ - 커피, 음료종류 다양한 편 (브런치 메뉴 다양. 빵 메뉴 다양, 커피 다양) - 심지어 커피는 콜드브루 종류별로 별도 구매 가능 가 격 대 ★ ★ ★ ★ ★ - 아메리카노 5,500 / 카.. 2023. 3. 19. [운동하는 영양사] 바디프로필 도전기 - 1일차 (PT 시작) 코로나가 기승을 부리던 작년, 해외여행을 못가는 마음을 달래는건지 호캉스와 함께 갑자기 '바디 프로필'이 엄청 유행이엇죠 저는 호캉스에 빠져 있느라 바디프로필은 한 번도 '해야겠다' 라고 생각한 적이 없었는데 올 해 헬스를 시작하면서 나도 평생 내 몸이 가장 멋진 순간을 사진으로 남겨보자! 이런 생각이 들어서 사진작가 친구 스튜디오를 덜컥 예약해버렸습니다 그리고 나서 마음을 굳게 먹고 몸만들기 준비를 했어요! 오늘부터 바디프로필 촬영일기 시작! 바디 프로필 준비 (part 1) : PT 등록하기 먼저 한 번도 PT( personal training)를 - 개인 운동 훈련, 특히 체중과 몸매를 조절하기 위해 운동과 식단 조절 등의 훈련을 받는 것- 받아본 적이 없는 저는 이왕 바디프로필 찍는거 예쁜 몸을 .. 2022. 12. 19. [하루 일기] 하루 삶의 용기를 주는 마법의 주문 유튜버 '이연'의 영상에서 소개 된 글귀가 제 마음을 울렸습니다. 매일 한 번씩 읽고 시작하려고 합니다. 오늘 하루만은 - 시빌 페트리지 - 오늘 하루만은 행복하게 지낼 것이다. 오늘 하루만은 주어진 상황에 적응하고, 내가 바라는 것에 나를 맞추려 하지 않겠다. 오늘 하루만은 몸을 잘 돌보겠다. 오늘 하루만은 정신을 단련하겠다. 오늘 하루만은 세 가지를 하면서 영혼을 단련하겠다. 오늘 하루만은 유쾌한 사람이 되겠다. 오늘 하루만은 삶의 모든 문제를 당장 해결하려 들지 않고 내게 주어진 하루를 열심히 살아가는 데에만 집중하겠다. 오늘 하루만은 프로그램대로 살겠다. 오늘 하루만은 30분이라도 조용히 혼자 쉬겠다. 오늘 하루만은 두려워하지 않겠다. 나열된 10가지가 아니라 '오늘 하루만은' 이 단어가 제 하루.. 2022. 11. 21. [경기 여행] 산정호수 한옥카페 '가비가베' 예쁜 한옥에 재즈 한 스푼 _ Cafe 가비가베 https://naver.me/FUG7iIOc 네이버 지도 포천시 영북면 map.naver.com 위 치 ★ ★ ★ ★ ★ - 경기 포천시 영북면 산정호수로 849-130 ※ 산정호수 바로 앞, 산정호수 둘레길 근처 - 평일 10:00 - 17:30 / 토~일요일 9:30 - 18:00 주 차 여 부 ★ ★ ★ ★ ★ - 주차시설 넉넉, 근처 산정호수 임시주차장 이용가능 (카페 주차비는 없으나, 산정호수 입출구에서 주차비 2,000원 지불_포천도시공사) 메 뉴 (종류) ★ ★ ★ ★ ☆ - 커피, 음료종류 다양한 편 (특별하지는 않지만 일반 카페커피 느낌) - 베이글 맛있음 (갓구운 베이글 바삭 촉촉 / 크림치즈 쏘쏘) - 베이글 외에도 케이크, 쿠키 있음.. 2022. 11. 19. [인디자인] 첫 페이지 양쪽설정 마주보게 설정하기 소책자, 도서 등 제작 시 첫 페이지가 낱장(홀수)로 시작하는 경우 수정하는 방법 양쪽 설정으로 첫 페이지도 마주보게 설정하는 방법이다 1) 상단 탭 버튼 중 '파일' 버튼 클릭 2) 문서 설정 3) 시작 페이지 번호 '1' -> '2'로 수정 4) 페이지 양쪽 설정된 것 최종 확인 2022. 1. 16. [맥북 뽀개기] 포토샵 - 기초 / 최근 작업항목 삭제 포토샵 작업을 실행하면 화면 하단에 자동으로 이전 작업 목록이 생성되는데요! 그 목록 대신 파일을 끌어다가 신규 작업을 실행시킬 수 있는 기능이 있어서 소개 해 드리려고 합니다! (해당 작업은 맥북에서 실행되었습니다) 1. 상단 photoshop버튼 클릭 -> 환경설정 -> 파일 처리 2. 맨 밑의 '최근에 사용한 파일 목록' -> 숫자 '0'으로 변경 3. 포토샵 프로그램 껐다 켜기 (종료 -> 열기) - 여기까지 해 주면 이전 작업 목록이 사라지는 대신 내가 수정하고 싶은 파일을 끌어다가 열어서 작업할 수 있는 기능이 활성화되면서 최신 작업 목록이 보이지 않게 됩니다! 도움이 되셨기를 바라며, 행복한 하루 보내시길❤️ 2021. 1. 5. 이전 1 2 3 4 5 다음
